Sommaire
La sauge officinale : en bref
Classification de la plante
La sauge officinale, herbe de la St Jean
La sauge officinale est un sous-arbrisseau de 25 à 80 cm. Ses tiges quadrangulaires et velues sont très nombreuses et ramifiées. Ses feuilles gris verdâtre sont opposées. Leur surface est chagrinée avec un réseau dense de nervures saillantes à la face inférieure. Elles dégagent une agréable odeur balsamique. Ses fleurs sont rassemblées par 3 en faux-verticilles. Elles sont composées d'une grande corolle bilabiée, bleu violacé, d'où émergent deux étamines.
Propriétés nutritionnelles et médicinales
Les feuilles de la sauge officinale renferment des flavonoïdes, des triterpènes et des diterpènes. Elles sont donc antispasmodiques, cholérétiques, sudorifiques, stomachiques, stimulantes, antiseptiques, emménagogues, astringentes et antioxydantes. Cette propriété antioxydante est utilisée en cuisine pour retarder ou empêcher le rancissement des corps gras. Ces feuilles renferment également du tanin, de la vitamine PP et des œstrogènes naturels. Les huiles essentielles de sauge officinale, extraites par distillation, renferment également du camphre et du cinéole.
La sauge officinale est traditionnellement utilisée par voie orale, en infusion par exemple (1 cuillère à café de feuilles finement coupée dans 150 millilitres d'eau), et utilisée contre les troubles digestifs ou en bain de bouche pour l'hygiène buccale du fait de ses propriétés antiseptiques. Elle est également utilisée contre les bouffées de chaleur de la ménopause du fait de ses propriétés anti-transpirantes. Ses feuilles sont appréciées depuis l'Antiquité et ses fleurs peuvent également être utilisées pour décorer les salades ou autres plats.
Comment cultiver la sauge officinale ?
Cette plante aromatique est originaire de Méditerranée orientale et s'acclimate à tout le pourtour méditerranéen. Elle pousse spontanément sur les coteaux arides méditerranéens. La sauge n’a donc pas besoin de beaucoup d’eau pour se développer, et préfère presque le contraire. Elle apprécie les expositions bien ensoleillées et les sols riches et bien drainés.
Semez vos graines de sauge au printemps. Ne soyez pas étonnés si votre sauge se ressème d'elle-même l'année d'après. Il est également possible de multiplier vos pieds par bouturage durant tout l’été.
Bon à savoir : la mouche de la carotte déteste la sauge. Placez donc vos pieds de sauge à proximité de vos carottes, c'est ainsi un répulsif naturel. De même, la piéride du chou ne supporte pas la sauge. En associant choux et sauge vous protégerez ainsi votre culture de chou de ce papillon blanc dont la chenille dévore ses feuilles et creuse ses tiges.
Cueillez vos feuilles de sauge tout au long de l’année. Cependant, la première année, attendez que la plante forme un petit buisson avant de récolter les feuilles. Vous leur laisserez ainsi plus de temps pour bien se développer. Vous pouvez utiliser les feuilles de votre sauge officinale fraîches, ou sèches. Dans le second cas, leur parfum s'affinera et vous pourrez alors faire d'excellentes infusions.
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